나이가 들었을 때 학교 친구 Charlotte*가 나에게 자기가 되어달라고 부탁했어요 신부 들러리 불과 2년 전만 해도 내 속에서 온갖 감정이 솟아올랐습니다.
물론 기쁘기도 하고 기대도 되었어요. 하지만 나도 즉시 두려움으로 가득 차 있다.
가을은 샬롯이 가장 좋아하는 계절이므로 2023년 11월 5일 모닥불의 밤에 결혼식을 올리기로 했습니다. 하지만 나에게는 그것이 문제였다.
매년 10월 초가 되면 내 기분은 시계처럼 바뀌기 때문입니다.
짧은 것에 갇힌 느낌이 들기 시작하고, 어두운 날들 낮에 밖에 나가지 않으면 짜증이 나고 당황하게 됩니다. 동시에 무기력하고 의욕이 없어지고 겨울잠을 자고 싶은 느낌도 듭니다.
다 때문이야 우울증이라고 불리는 일종의 우울증 계절성 정서 장애 (SAD)에 영향을 미칠 것으로 추정됩니다. 영국에서는 대략 20명 중 1명꼴입니다.
그 당시에는 깨닫지 못했지만, 저는 십대 때부터 SAD로 고통받았습니다. 나부터 시작됐어 아침에 일어나기 힘드네요 겨울에는 학교에 갑니다.
그러다가 나이가 들면서 친구들과 파티에 가는 것이 두려워지기 시작했습니다.
내가하고 싶었던 것은 침대에 누워있는 것뿐이었습니다.
하지만 내 증상이 눈에 띄게 악화된 것은 대학에 입학한 첫 몇 달 동안이었습니다.
내 존재로 인해 사회적 불안나는 해변과 가깝고 번잡한 학생 생활에서 벗어나 침실 1개짜리 원룸 아파트에서 살기로 결정했습니다. 그러나 밤이 어두워지면서 나는 아파트에서 완전히 고립되기 시작했습니다.
여러분도 상상할 수 있듯이, 뭔가 나에게 문제가 있다는 생각이 들 정도로 엄청나게 외로운 3년이었고, 졸업 후에도 문제는 계속되었습니다.
특히 2022년에 남자친구 라이언*을 만났을 때요. 비록 그는 지난 두 겨울 동안 우리가 함께 지낸 동안 내 기분이 좋지 않다는 것을 항상 알고 있었지만, 내가 투쟁하는 모습을 완전히 목격한 것은 작년에 함께 이사한 후에야였습니다.
겨울이 다가오면서 나는 점차 매우 내성적이 되었고, 그와 의사소통하기가 어려워졌으며, 성적으로 덜 친밀해졌습니다.
라이언 ‘문자 그대로 당신의 일상의 불을 끄는 사람’이라고 설명했습니다. 우리 둘의 관계가 결국 느끼게 된 거리감이 우리를 시작하게 만들었어 커플 치료.
하지만 자연스럽게 봄과 여름이 되면서 상황이 좋아지기 시작했습니다.
수년 동안 나는 이런 감정을 느끼는 것이 나 혼자라고 생각했지만, 그 감정이 SAD와 연관되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 함께 살면서 내 기분이 급격하게 변했다는 것을 남자 친구가 지적했을 때, 22살이 되어서야 나는 내가 겪었던 일이 슬픈 일이라는 것을 깨달았다.
징후와 증상에 대한 연구를 깊이 있게 진행한 후, 제가 수년 동안 경험해 왔던 일에 대한 이름을 갖는 것이 타당하다고 느꼈습니다. 이러한 자기 인식 덕분에 나는 겨울철에 나 자신을 좀 더 친절하게 대할 수 있었고, 그 상태가 내 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지에 대해 나 자신을 자책하지 않을 수 있었습니다.
그래서 샬롯의 제안을 받아들였음에도 불구하고 2022년 9월에 신부 들러리 프러포즈를 받았는데, 올해 최악의 시기에 신부 들러리 프러포즈를 한다는 생각만으로도 기분이 좋아졌습니다.
하지만 내가 걱정했던 것은 우울증만이 아니었다. 나의 다른 증상으로는 지속적인 우울함, 일상 활동의 즐거움 상실, 과민성, 절망감 등이 있습니다.
내가 마지막으로 하고 싶었던 일은 Charlotte였기 때문이에요 추가적인 스트레스가 있거나 – 더 나쁜 – 겉보기에 부재중인 신부 들러리로 그녀의 하루를 망치게 됩니다. 하지만 안타깝게도 나는 SAD에 대한 나의 불안이나 경험에 대해 샬롯에게 마음을 털어놓지 않았습니다. 돌이켜보면 그녀가 확실히 이해했을 것처럼 나도 그렇게 했으면 좋았을 텐데.
나는 중요한 날이 오기까지 몇 달 동안 가능한 한 그 흥분을 받아들이려고 노력했습니다. 그리고 날이 짧아지고 결혼식이 가까워질수록 요가 등 자기관리 수련을 통해 정신적으로 준비를 하게 됐어요 그리고 일기 쓰기.
내 감정을 더 잘 통제할 수 있다는 느낌은 다음과 같은 리드업 활동을 즐길 수 있다는 것을 의미했습니다. 암탉이 할 그리고 신부 들러리 피팅, 항상 불안함을 느끼지 않습니다.
마침내 11월 5일이 왔고 나는 생각했던 것보다 더 잘 해냈다. 나는 하루를 한 시간씩 보냈고, 꽃 파는 아가씨가 준비되었는지 확인하고 사진작가가 보살핌을 받는지 확인하는 등 추가적인 신부 들러리 업무로 바쁘게 지내면서 증상에서 벗어나려고 의식적으로 노력했습니다.
하지만 하루가 지나고 나니 마음이 너무 편해졌고 압박감도 사라졌습니다. 그날 신부 들러리 업무를 수행하고 친구를 지원하기 위해 모아야 했던 에너지는 지쳤지만 해냈습니다.
하지만 그 이후로 나는 훨씬 더 단호해지고 ”사람을 기쁘게 하는 사람‘ 할 수 없다고 느낄 때 억지로 일을 하도록 강요하는 것은 스트레스를 받을 만한 가치가 없다는 것을 깨달았기 때문입니다.
이제 이 암울한 시기 동안 계획을 이행하거나 불필요한 압력을 가하는 일을 피할 수 있다면 그렇게 할 것입니다.
언제처럼 내 우정 그룹은 최근 12월에 바스(Bath)로 여자 여행을 가자고 제안했습니다. 저는 정말로 겨울에 도시를 떠나는 것보다 더 나쁜 것은 생각할 수 없었습니다. 그래서 저는 정중하게 거절하고 그 이유를 설명했습니다. 운 좋게도 내 친구들은 믿을 수 없을 정도로 이해하고 여행을 여름으로 옮기는 데 동의했습니다.
소란을 피우는 것에 대해 죄책감을 느끼지만, 내 필요를 주장하고 나에게 가장 좋은 일을 하면 기분이 좋아집니다. SAD가 내 삶을 완전히 장악하는 것을 방지하기 위해 이와 같은 경계를 설정하는 데 계속 더 능숙해지기를 바랍니다.
그 변화의 일부는 제가 일시적으로 남자친구 없이 집으로 돌아가서 치료를 시작했다는 것을 의미합니다. NHS 증상 관리에 도움을 드리기 위해 매일 비타민D를 섭취했다그리고 적어도 10분 동안 밖에 나가는 아침 루틴을 만들었습니다.
이 모든 것이 내가 통제력을 느끼는 데 도움이 되며, 일년 중 이맘때면 대개 내 머리 위로 떠다니는 회색 구름을 막아줍니다.
이제 오후 5시에 해가 지고 익숙한 우울증의 고통이 닥치면 나는 심호흡을 하고 내가 발전하고 있음을 확신할 것입니다.
‘나는 언제나 내일의 햇빛을 받아들일 수 있다’고 스스로에게 말하겠습니다. 때로는 한 번에 하루씩 일을 처리해야 하는 경우도 있기 때문입니다.
*이름이 변경되었습니다
공유하고 싶은 이야기가 있나요? 이메일로 연락하세요 jess.austin@metro.co.uk.
아래 댓글로 여러분의 의견을 공유해 주세요.
더: 발 사진으로 얼마나 벌 수 있나요? 테스트해봤습니다
더: 내 데이트 상대는 그가 여자에게 갖고 있는 5가지 자질을 나열했는데, 그 3번째가 나를 어리둥절하게 만들었습니다.
