체중 감량 시 탈모를 예방하는 방법

요약
체중 감량 약물을 사용하면 칼로리 제한과 영양 결핍으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다.

체중 감량에 있어 슬리밍 펜의 성공으로 많은 사람들이 약 전단지에는 설명되지 않았지만 나타날 수 있는 반응인 탈모에 대해 소셜 미디어에 보고했습니다.

“체중 감량을 위해 오젬픽을 사용하는 동안 탈모에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 그중에서도 칼로리 제한 식단으로 인한 영양 결핍 외에도 인슐린 수치 변화 등 모발 성장 주기를 방해할 수 있는 대사 변화도 고려해야 한다”고 PUC를 졸업한 의사 다닐로 S. 탈라리코(Danilo S. Talarico)는 말했다. -Campinas 및 Instituto Lapidares의 트리콜로지 및 모발 이식 과정 교수.

“게다가 영양 변화, 비타민 결핍, 단백질 부족, 호르몬 변화도 이러한 효과의 원인입니다”라고 의사는 덧붙입니다.

브라질 피부과학회 회원인 릴리안 브라질레이로(Lilian Brasileiro)에 따르면 체중 감량 다이어트는 항상 낙상을 유발할 수 있다고 합니다.

“체중 감량에 필요한 칼로리 저하라는 단순한 사실은 모낭에 대한 모욕일 수 있습니다. 빠르고 강렬한 체중 감량을 위한 GLP 1 유추 주사의 시대, 그리고 마지막으로 비만병, 비타민과 철, 아연과 같은 미네랄과 같은 영양실조 자체의 시대에 있기 때문에 우리는 이것을 많이 보아왔습니다.”라고 설명합니다. 릴리안.

“체중 감량 다이어트가 잘 구성되지 않은 경우, 단백질과 같은 중요한 다량 영양소를 자르거나 제한하고, 다양한 미량 영양소(비타민 및 미네랄)를 제외하고, 칼로리를 너무 많이 줄이면 실제로 탈모가 발생합니다.”라고 영양학자 Marcella는 설명합니다. Garcez, 브라질 영양학 협회(ABRAN) 이사 겸 교수.

“체중을 감량하면서 머리카락이 빠지고 싶은 사람은 아무도 없지만 그런 일이 일어날 수 있습니다. 머리카락의 약 85%는 단백질인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 이것이 바로 이 다량 영양소를 섭취하는 것이 건강한 모발에 중요한 이유 중 하나입니다. 모발은 이러한 기능을 위해 여분의 아미노산으로 구성된 배설 조직입니다. 단백질은 일련의 아미노산으로 구성되어 있으며 식단에 과도한 아미노산이 없으면 좋은 케라틴 합성이 없습니다.”라고 영양사는 설명합니다.

다이어트 중 머리카락을 보존하는 방법

• 제한 사항에 주의하고 잘 먹습니다 – 부정적인 에너지 균형이 없으면 체중 감소가 발생하지 않으므로 소비하는 것보다 적게 먹어야 합니다. 이것이 바로 Ozempic이 귀하를 도와드리는 일입니다. “그러나 식단을 제한할수록 모발 건강에 중요한 아미노산, 비타민, 미네랄이 부족할 가능성이 커집니다.”라고 Marcella는 말합니다.

즉, 칼로리 부족을 남용하고 식품군을 제한하며 신체에 영양분을 거의 제공하지 않으면 머리카락이 결과를 겪을 가능성이 높습니다. “피부와 모발에 심각한 결과를 초래하지 않으면서 건강하고 오래 지속되는 좋은 결과를 얻으려면 음식 계획, 라벨 읽기, 올바른 선택을 통해 지침에 따라 칼로리 부족을 달성해야 합니다.”라고 Marcella는 조언합니다.

식단은 단백질, 섬유질, 좋은 지방이 풍부한 건강한 음식을 우선적으로 섭취하고 설탕과 나트륨이 풍부한 초가공 식품을 피하면서 지속 가능해야 합니다.

• 이상적인 단백질 양을 보장하세요 – 영양사는 체중 감량 다이어트에서는 머리카락과 같은 구조에 손상이 가지 않도록 단백질이 적절한 양으로 존재해야 한다고 설명합니다.

“고기, 생선, 가금류 및 유제품은 단백질의 주요 공급원이며 신체가 생산할 수 없는 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 동물성 단백질은 생물학적 가치가 높습니다. 즉, 9가지 필수 아미노산(트립토판, 페닐알라닌, 류신, 발린, 이소류신, 라이신, 트레오닌, 메티오닌 및 히스티딘)을 함유하고 있습니다. 야채 공급원의 경우 필수 아미노산을 보장하기 위해 결합해야 합니다.”라고 영양사는 말합니다.

일일 단백질 섭취는 개인의 나이, 성별, 신체 활동, 직업, 건강 상태 및 개인 목표를 고려하여 개별화되고 구체적이어야 합니다. 일일 필요량은 하루 킬로그램당 0.6~2g입니다.

“일반적으로 체중 감량 다이어트를 하고 보디빌딩을 하는 사람들은 하루에 2g/kg을 섭취해야 합니다. 즉, 몸무게 100kg인 사람이 하루에 60~200g의 단백질을 섭취할 수 있다는 뜻이다”라고 의사는 말했다. 다닐로 탈라리코(Danilo Talarico) 의사는 “부족한 부분을 교정하기 위해 유청 단백질과 같은 보충제를 사용하는 것이 권장될 수 있습니다.”라고 말합니다.

• 철분과 아연에 주의하세요 – 단백질 외에도 체중 감량 다이어트에서 고려해야 할 또 다른 사항은 철분과 아연의 섭취입니다. 영양사는 “철분 공급원인 고기와 야채 섭취를 줄이면 탈모가 촉진될 수 있다”고 말합니다.

철분은 많은 식물성 식품에 존재하지만 이러한 공급원에서 나오는 경우 흡수율이 훨씬 낮습니다. 동물성 철분은 단백질과 결합하기 때문에 최대 5배 더 많이 흡수됩니다.

마지막으로 Danilo는 체중 감소로 인한 탈모 현상을 휴지기 탈모라고 설명합니다. 탈모는 신체의 적응 과정이므로 일시적인 영향을 미치게 되며, 대부분의 경우 원인을 교정함으로써 해결됩니다.

“몇 달 안에 신체는 적응해야 하고 다시 털이 자라야 합니다. 환자는 이 시간을 존중하고 치료 중 발생할 수 있는 영양 결핍 가능성을 인지하는 것이 중요합니다. 증상이 장기간 지속될 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.”라고 의사는 결론지었습니다.

숙제